Левую руку на руль, правую — на сиденье. Секретная техника релакса для водителя

Левую руку на руль, правую — на сиденье. Секретная техника релакса для водителя

Ко Всемирному дню психического здоровья (и такой праздник есть (!), его отмечают 10 октября) эксперты сервиса СберАвто и медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье рассказали российским автолюбителям о том, как привести себя в спокойное и уравновешенного состояние.

Попробуйте задать себе несколько вопросов: о чем вы думаете в момент наибольшего напряжения? Чего именно боитесь? Если при ответах получается уловить конкретную причину переживаний, например, страх повторно попасть в аварию, стоит подвергнуть эти мысли рационализации: действительно ли вероятность аварии настолько велика, что из-за этого стоит быть в постоянном напряжении? Ответьте себе на вопрос: поможет ли ваш страх избежать неприятных событий в будущем?

Если же тревога связана с небольшим опытом вождения, то это абсолютно нормально. По мере появления опыта вы будете чувствовать себя увереннее.

Всегда перед тем, как садиться за руль, необходимо хорошо выспаться. Любой человек, испытывающий недосып и усталость, больше подвержен возникновению стресса, агрессии и раздражительности. Недосыпы опасны рассеянностью и заторможенностью, что также может спровоцировать ДТП.

Практически всегда стрессовое состояние можно нейтрализовать, переосмыслив его причины. Если вы двигаетесь по оживленной дороге и чувствуете, что вам сложно справляться с эмоциями, достаточно остановиться на обочине, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и найти причину возникновения стресса, подвергнув свои чувства объективной оценке. Рационализацией переживаний можно заниматься и в пробке, отвечая на вопрос — поможет ли ваш гнев, злость, чувство досады или отчаяния передвигаться быстрее? О чем можно подумать или чем заняться, чтобы более приятно провести это время?

В последнее время среди автолюбителей набирает популярность автомобильная йога: водители рассказывают о своем опыте и делятся инструкциями с «новичками», в результате чего дороги становятся все более «спокойными». Автойога особенно полезна в пробке: потратьте всего несколько минут на выполнение несложных упражнений, и вы заметите, насколько вам станет лучше.

Дыхательные упражнения помогут справиться с эмоциями и привести чувства в порядок: сделайте глубокий вдох и расслабьтесь, затем попробуйте управлять своими мышцами — напрягая и расслабляя их поочередно. Положите левую руку на руль, а правую — на сиденье. Обопритесь правой рукой о сиденье и на вдохе вытягивайтесь вверх, с упором на руки, а на выдохе сделайте поворот вправо. Необходимо следить за тем, чтобы ваша поясница не прогибалась, ноги упирались в пол, а движения были синхронизированы с дыханием.

Зачастую многим водителям для снятия стресса достаточно переключить волну или включить свой плейлист. Выбирайте музыку, которая будет вам по душе и не вызовет тревогу или агрессию. Во время поездки можно также включить записи с выступлениями любимых комиков, это поможет сохранить хорошее настроение.

Бывает так, что за рулем люди испытывают необъяснимые приступы тревоги и страха, которые могут сопровождаться учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, онемением в руках и ногах. В таком случае нельзя исключить паническое расстройство. Не бойтесь обратиться к врачу — это состояние поправимо. А благодаря телемедицине поговорить с врачом можно в любое удобное время, даже в пробке, используя функцию hands free.

Источник

BMW M2 FUTURA 2000 выпускается ограниченным тиражом в 500 экземпляров BMW 6 серии Gran Turismo LCI 2021 года BMW 430i Coupé G22 с пакетом M Sport Pro от BMW Abu Dhabi Motors Строительство загородных домов в Подмосковье Строительство домов из газобетона в Подмосковье

Лента новостей